1 3 ile to jest

1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:116 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl obecnie. 11 tydzień enan 300 e4d + od 10 tygodnia masteron długi 200e4d 8. TRENING: push Pull Legs 5dni 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] mam ławkę skośną, to mogę dodać śmiało te 2 serie po 15-20 powtórzeń i przyjemnie tak kończyć trening. Zakres 12-10 powtórzeń i solidna rozgrzewka, też wg wzoru. Nawiasem mówiąc, to te Twoje wypowiedzi można zebrać w jedną całość ( o ile już tego nie zrobiłeś ) i stworzyć jeden, porządny artykuł o FBW dla zainteresowanych tym treningiem ;P

1. 4ever, lecisz cykl tyle ile ci potrzeba do osiagniecia celu 2. wystarczy dobry masteron i bedzie idealne polaczenie a npp jest zbedne. 3. spokojnie kolejne drugie tyle, master to nietoksyczny srodek 4. po 300tab wina darowalbym sobie orale 5. mozesz leciec dalej tak jak napisalem badz zrobic odblok, przerwa nie jest wymagana tutaj przy takim [...]

rozdrobnienie gluty UN to wciaz zagadka, faktem jest ze jest super rozdrobniona, ale ile ma mesh to nikt narazie nie wie (moze niechce powiedziec hehe ) Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

[...] modna i podkresla meskosc - jestes lysy? nie masz lopiezu! - jestes lysy? nie masz przetluszczonych wlosow! - jestes lysy? glowa nie capi ci chemikaliami - panna moze cie glaskac ile wlezie i fryzury nie zepsuje! - nie ma czegos lepszego od lysej glacy i przyjemniejszego w dotyku ... Duzo by tu wymieniac tych plusow wiec chyba tyle starczy

[...] mięśnie" rower etc 0 siłowni. Jeśli chodzi o aktualną dietę myślę że jest czysta: Śniadanie: Płatki owsiane(30g) + Masło Orzechowe K F D(0,5 dużej łyżki stołowej) Obiad: Filet z łososia(1 kawałek) lub filet z kurczaka + ryż uncle's ben długoziarnisty(cały worek) + brokuły(nie liczę ile, ale ponad miska) Kolacja: Jogurt Pilos Kremowy x2 + [...]

[...] <- lektura obowiązkowa, przeczytaj to, zajmie Ci to 10 minut a zaowocuje. To czyste podstawy. Potem napisz mi na co potrzebujesz trening, masa czy siła? Napisz też ile masz lat, jaką wagę i wzrost i ile już trenujesz na siłce. Wtedy dam Ci konkretny plan. Ps. Normalnie powiedziałbym żebyś go sam ułożył a ja poprawię ale dziś mam dobry [...]

Dobrze Ci idzie tylko walczyć nie umiesz? Po 2 latach?? To po co te treningi?Żeby sie porozciągać i formy robić? To epiej trenować taniec... Wiesz, ile byś już umiał trenując ostro przez tyle czasu boks, muay thai, kick boxing, judo czy kuokushin? Albo i nawet TKD w innej sekcji... Sorry ale to naprawdę nie jest budujące, że ćwiczysz niby sztukę [...]

[...] uniknąć poprzez np. podpieranie się o krzesło przy schodzeniu w dół, ale i tak ne polecam.) Także lekkie rozciąganie polecam, ale nie schodzenie do szpagatu. 3. Nie wiem ile ważysz, ale jeżeli nie masz nadwagi, to zejście z wagą w dół nie jest tutaj rozwiązaniem. Nie miałem nigdy tego problemu, więc poza wizytą u lekarza i wzmocnieniem nóg w [...]

podobno panga jest niezdrowa słyszałem że rakotwórcza więc nie karm jej czymś takim to ile ona ma wzrostu?? poniżej 1,50?? bo skoro 56 kg to nie wiem coś chyba nie tak

[...] ? 4. platki kukurydziane zamien na owsiane, a tak w ogole to gdzie bialko w tym sniadaniu ? 5. radze poczytac o margarynie na forum 6. pomysl nad obiadem 7. jak wyliczysz zapotrzebowanie to bedziesz wiedzial ile czego jesc, "najesc sie srednio" nie jest dobrym wyznacznikiem Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-19 23:05:21

[...] Na jakim oleju? A może lepiej gotować? Co tu jest (który sposób) zdrowsze itd. / na teflonie w niczym , piekarnik , gotowanie 2 - jak wyglada sprawa przypraw - można używać ile się chce? / można do smaku tylko nieuwazaj ze cuker to tez przyprawa 3 - - mam tu świetny post na temat diety, pisze w którym posiłku białka, w którym tłuszcze ect. Ale [...]

[...] sprawdzic w sklepie internetowym (wal na prv to ci podam adresy) 3.opakowania sa rozne... 4.bierzesz to jako uzupelnienie diety, wiec ilosc zalezy od brakow w diecie, a na ile ci wystarczy to zalezy od tego ile bedziesz tego bral i jaki opakowanie kupisz 5.to nie jest regola, zalezy od diety, treningu, regeneracji, predyspozycji... Pozdrawiam [...]

Dziekuje za mile slowa. Staram sie wszystko robic z glowa, jak nalezy. Dlugo juz cwicze i nie mam zamiaru przestawac, chcialbym cwiczyc do starosci jesli sie tylko uda. Nie zalezy mi, zeby nie wiem jak szybko nabrac masy, sily. Mam czas. Naturalnie nie notowalem juz zadnych przyrostow, wiec zaczynam delikatnie z koksem, ale po troszku, minimalne [...]

nie wiem po co bo to nie o dawki się rozchodzi proszę 1. WIEK:19 2. WAGA:aktualnie 95 3. WZROST:173 4. WYMIARY:nie mierze narazie -biceps: -klatka: -udo: -talia:tutaj jest dużo ale metra to nie ma 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 1-7 ,meta 6w ,x-tren 6w , cyp+wino [...]

Jak przeprowadzona była redukcja, ten rok temu? Opisz coś więcej, prosiłabym, abyś wypełnił również pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html (na dole w linku), robiłeś jakieś badania? Po takiej rzetelnej redukcji przydałoby się. Jak wygląda Twoje odżywianie obecnie? Co ćwiczysz? [...]

[...] Dawkowanie jest napisane: "Zalecana dzienna porcja: 3-6 g proszku (1-2 miarki) po treningu lub o podobnej porze w dzień nie treningowy." Jak to brać w stałej suplementacji, ile g? Codziennie? I bcaa w takim razie dać tylko przed treningiem? Czyli w dzien treningowy wyglądać to będzie tak: Rano olimp witiaminy i minerały Od razu przed treningiem [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:88 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:59 uda zbite od biegania -talia:88 trening glownie ukierunkowany na wyglad 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z czego tak z glowa i przemyslanie z 4 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dobrej jakosci masa 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]

[...] gdzie białko jeśli dasz ryż?' SORY. WTARGNAL SIE BLAD. PRZEZ PRZYPADEK NAPISALEM 'RYŻ' A MIALA BYC 'RYBA'. JUZ BLAD POPRAWILEM 'Dlaczego nie podałeś gram każdego składnika, ile jesz?' NAPISALEM: 'niestety nie posiadam wagi a wiec nie jestem w stanie odwazyc danych produktow. wage podalem jedynie do 'koktajlu' ktory znalazlem tutaj na forum.' [...]

Tu chodzi napewno o podciąganie nachwytem. Miesiąc to nie jest dużo, ale dla chcącego nic trudnego. Niech podciąga się 10 razy po 3 serie. Pierwsze podciągnięcia niech robi ile wlezie sam, a do pełnej dychy pomagaj mu w ten sposób: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 , uważam, że jest to najlepsze rozwiązanie